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COMPORTAMENTO DE PARÃ#130;METROS FISIOLÃ#147;GICOS E A EFICÃ#129;CIA DO AUTO SELECIONAMENTO DE CARGA EM SUPINO RETO /Behavior of physiological parameters and the effectiveness of self-selection of load in bench press

da Silva, Autran José, Jr ; Assis, Natália Araújo ; de Castro, Higor Fulas

Revista brasileira de prescrição e fisiologia do exercício, 2023-05, Vol.17 (109), p.259

Instituto Brasileiro de Pesquisa e Ensino em Fisiologia do Exercicio. IBPEFEX

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  • Título:
    COMPORTAMENTO DE PARÃ#130;METROS FISIOLÃ#147;GICOS E A EFICÃ#129;CIA DO AUTO SELECIONAMENTO DE CARGA EM SUPINO RETO /Behavior of physiological parameters and the effectiveness of self-selection of load in bench press
  • Autor: da Silva, Autran José, Jr ; Assis, Natália Araújo ; de Castro, Higor Fulas
  • É parte de: Revista brasileira de prescrição e fisiologia do exercício, 2023-05, Vol.17 (109), p.259
  • Descrição: Atualmente há um grande interesse no treinamento resistido em academias e clubes, popularizando e tornando uma modalidade de esforço físico tanto para os homens quanto para as mulheres. Este interesse elevou o número dos alunos matriculados, o que exigiu uma maior atenção dos professores. Os tradicionais modelos de prescrição de treinamento passaram a não ser mais eficientes para um número elevado de interessados. Assim, prescrever treinamento pelas metodologias de 1RM e zonas de treinamento foram inviabilizadas, surgiu outro modelo: o auto selecionamento de carga. O objetivo do estudo foi avaliar a eficácia da metodologia de auto selecionamento de carga para 10 repetições máximas (10RM) no exercício supino reto em duas execuções e comparar o comportamento dos parâmetros antropométricos, cardiovasculares, cansaço subjetivo no esforço e bioquímicos pré e pós a realização deles. O estudo constou de 13 voluntários, sexo masculino, 25,1[+ or -]5,9 anos, 6 meses de treinamento de hipertrofia muscular e realizaram 3 testes, 1RM e dois 10RM. Foram analisados, carga, %1RM, número de repetições, parâmetros cardiovasculares, glicemia e OMNI. Quando comparados os testes de 10RM observou-se que no 2 teste um percentual de 55% de acerto do auto selecionamento de cargas em relação ao 1 10RM. Não foram observadas diferenças significativas entre os parâmetros estudados. Os autores concluíram que o auto selecionamento de carga é uma ferramenta importante na prescrição de treinamento em academias de musculação, porém necessita de aprendizagem. Palavras-chave: Auto selecionamento de carga. Teste de 10RM. Supino reto. Parâmetros fisiológicos. There is currently a great interest in resistance training in gyms and clubs, popularizing and making it a modality of physical effort for both men and women. This interest increased the number of students enrolled, which required greater attention from teachers. Traditional training prescription models are no longer efficient for a large number of interested parties. Thus, prescribing training using the 1RM methodologies and training zones became unfeasible, another model emerged: the self-selection of load. The objective of the study was to evaluate the effectiveness of the methodology of self-selection of load for 10 maximum repetitions (10RM) in the bench press exercise in two executions and to compare the behavior of the anthropometric, cardiovascular, subjective fatigue in the effort and biochemical parameters before and after the accomplishment of the same. The study consisted of 14 volunteers, male, 25.1[+ or -]5.9 years, 6 months of muscle hypertrophy training and performed 3 tests, 1RM and two 10RM. Load, %1RM, number of repetitions, cardiovascular parameters, glycemia and OMNI were analyzed. When comparing the 10RM tests, it was observed that in the 2nd test a percentage of 55% of success in the self-selection of loads in relation to the 1st 10RM. No significant differences were observed between the studied parameters. The authors concluded that self-selection of load is an important tool in prescribing training in bodybuilding gyms, but it requires learning. Key words: Auto load selection. 10RM test. Bench press. Physiological parameters.
  • Editor: Instituto Brasileiro de Pesquisa e Ensino em Fisiologia do Exercicio. IBPEFEX
  • Idioma: Português
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