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Efeito do treinamento resistido em séries múltiplas e série simples na força muscular e massa magra de mulheres idosas

Laert Braz Junior Milena Carrijo Dutra; Fernanda Romano da Silva e Oliveiro; Luzimar Raimundo Teixeira

Revista Mineira de Educação Física Viçosa v. 20, n. 1, p. 136-150, 2012

Viçosa 2012

Acesso online. A biblioteca também possui exemplares impressos.

  • Título:
    Efeito do treinamento resistido em séries múltiplas e série simples na força muscular e massa magra de mulheres idosas
  • Autor: Laert Braz Junior
  • Milena Carrijo Dutra; Fernanda Romano da Silva e Oliveiro; Luzimar Raimundo Teixeira
  • Assuntos: ATIVIDADE FÍSICA; SAÚDE; SEDENTARISMO; EXERCÍCIOS DE RESISTÊNCIA MUSCULAR; MULHERES; IDOSOS
  • É parte de: Revista Mineira de Educação Física Viçosa v. 20, n. 1, p. 136-150, 2012
  • Notas: Disponível em: <http://www.revistamineiraefi.ufv.br/artigos/1136-efeito-do-treinamento-resistido-em-series-multiplas-e-serie-simples-na-forca-muscular-e-massa-magra-de-mulheres-idosas>. Acesso em 02 out 2013
  • Descrição: Introdução: A vida sedentária é reconhecida, mais fortemente, como importante fator contribuinte para a ausência de saúde e morte precoce. No combate a ese fato mundial, a atividade física vem sendo estudada, aplicada e realizada como medida preventiva no surgimento de doenças crônico degenerativas, otimizando a saúde musculoesquelética de modo geral. Objetivo: Analisar o efeito no ganho de massa magra e força em mulheres idosas no treinamento com séries simples e múltiplas. Métodos:13 mulheres acima de 47 anos foram divididas em três grupos (A, B e C), as quais realizaram os exercícios de circuito de aparelhos supino com halteres, banco extensor, remo, cadeira flexora, tríceps na polia, leg-press, elevação lateral de braços e abdominal com elevação de perna em 45º, alongamento de 10 minutos após a seção de treinamento resistido; 12 repetições a 65% de 1RM, intervalo entre aparelhos de 10-15 segundos.Foi realizada uma avaliação antropométrica e um teste de 1RM antes e depois das oito semanas, a fim de analisar os efeitos do treinamento. Resultados: o grupo A teve uma média de massa magra de 45,6 kg; o grupo B, de 46,7 kg; e o grupo C, de 43,2 kg. Após a intervenção de oito semanas de treinamento, o grupo A elevou sua média para 46,7 kg; o grupo B, para 48,4 kg; e o grupo C, para 43,7 kg, acentuando também a força muscular.Conclusão: O grupo A apresentou ganho de massa magra, manutenção da gordura corporal e aumento nos níveis de força, e o grupo B mostrou ganho de massa magra, aumento nos níveis de força e redução na gordura corporal
  • Editor: Viçosa
  • Data de criação/publicação: 2012
  • Formato: p. 136-150.
  • Idioma: Português
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