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Efeitos do treinamento combinado sobre a força, resistência e potência aeróbica em idosas

Janesca Mansur Guedes Marília Guedes Bortoluzzi; Luciana Pauline Matte; Ciele Maria de Andrade; Nilciane Coppatti Zulpo; Vanessa Sebben; Hugo Tourinho Filho

Revista Brasileira de Medicina do Esporte São Paulo v. 22, n. 6, p. 480-484, 2016

São Paulo 2016

Localização: EEFERP - Esc. Ed. Fís. Esportes Rib. Preto    (pcd 2930488 Estantes Deslizantes )(Acessar)

  • Título:
    Efeitos do treinamento combinado sobre a força, resistência e potência aeróbica em idosas
  • Autor: Janesca Mansur Guedes
  • Marília Guedes Bortoluzzi; Luciana Pauline Matte; Ciele Maria de Andrade; Nilciane Coppatti Zulpo; Vanessa Sebben; Hugo Tourinho Filho
  • Assuntos: SAÚDE DO IDOSO; FORÇA MUSCULAR; EXERCÍCIO FÍSICO; Health Of The Elderly; Muscle Strength; Resistance Training; Exercise; Salud Del Anciano; Fuerza Muscular; Entrenamiento De Resistencia; Ejercicio; Treinamento De Resistência; Exercício
  • É parte de: Revista Brasileira de Medicina do Esporte São Paulo v. 22, n. 6, p. 480-484, 2016
  • Descrição: Introdução: O envelhecimento traz várias modificações, entre as quais o declínio progressivo das funções fisiológicas do organismo. Tanto o treino de força quanto um programa de resistência aeróbica são importantes para evitar o declínio funcional associado à idade. Objetivo: Avaliar os efeitos de um programa de treinamento combinado de força e resistência aeróbica sobre a força de preensão manual, a massa muscular, a resistência e potência aeróbica de idosas. Métodos: Trinta e cinco mulheres (65,7 ± 6,68 anos) foram divididas em três grupos: treinamento combinado (TC; n = 15), treinamento de força (TF; n = 10) e treinamento aeróbico (TA; n = 10). Cada grupo treinou duas vezes por semana durante oito semanas, sendo que o grupo TC teve treinamento de força e aeróbico uma vez por semana. Foi utilizado o teste estatístico ANOVA e t de Student, com p ≤ 0,05. Resultados: Foi possível verificar melhoras significativas (p ≤ 0,05) dos valores de VO2pico no momento da determinação do limiar anaeróbico e aumento na força de preensão manual em todos os grupos pesquisados, assim como dos valores de massa muscular do vasto lateral (p ≤ 0,05). Conclusão: Os resultados sugerem que um programa de treinamento combinado é tão eficaz para ocasionar aumentos de massa muscular, potência e resistência aeróbica de idosas, quanto o treinamento de resistência aeróbica ou força realizado duas vezes por semana, organizados separadamente
    Introducción: El envejecimiento trae diversas modificaciones, incluyendo la disminución progresiva de las funciones fisiológicas del organismo. Tanto el entrenamiento de fuerza como un programa de resistencia aeróbica son importantes para prevenir el deterioro funcional asociado a la edad. Objetivo: Evaluar los efectos de un programa de entrenamiento combinado de fuerza y resistencia aeróbica en la fuerza de prensión manual, la masa muscular, la fuerza y la potencia aeróbica de mujeres mayores. Métodos: Treinta y cinco mujeres (65,7 ± 6,68 años) se dividieron en tres grupos: entrenamiento combinado (EC, n = 15), entrenamiento de fuerza (EF, n = 10) y entrenamiento aeróbico (EA, n = 10). Cada grupo ha entrenado dos veces por semana durante ocho semanas, y el grupo de EC ha tenido entrenamiento de fuerza y aeróbico una vez a la semana. Se utilizó el ANOVA y la prueba t de Student, con p ≤ 0,05. Resultados: Fue posible observar mejoras significativas (p ≤ 0,05) de los valores de VO2pico en el momento de la determinación del umbral anaeróbico y el aumento de la fuerza de prensión manual en todos los grupos estudiados, así como los valores de masa muscular del vasto lateral (p ≤ 0,05). Conclusión: Los resultados sugieren que un programa de entrenamiento combinado es tan efectivo para ocasionar aumento de la masa muscular, la fuerza y resistencia aeróbica de mujeres mayores, como el entrenamiento de resistencia aeróbica o fuerza realizado dos veces por semana, dispuestos por separado
  • Editor: São Paulo
  • Data de criação/publicação: 2016
  • Formato: p. 480-484.
  • Idioma: Português
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